neděle 14. ledna 2018

fazolové brownies | fit

V pondělí jsem si odškrtla další zkoušku, odpoledne po ní jsem si rozhodla dát odpočinek. A náhodou jsme projížděla poznámky telefonu, kde jsem měla napsaný tento recept. A konečně ho vyzkoušela. Bohužel si už nepamatuji, zda jsem ho od někoho převzala a upravila nebo neupravila. Jak se znám, tak upravila. :D Tak či tak, brownies vyšlo naprosto skvěle. Důkazem byl rychle prázdný pekáč.

neděle 7. ledna 2018

Buďte fit & fabulous s FIT FAB Strong

foto od Lucie Zíkové
Pokud mě sledujete na sociálních sítích (jestli ne, tak hup tam, ať vám nic neunikne; facebookinstagram), tak jste si jistě všimli, že jsem se v listopadu účastnila natáčení fitness programu FIT FAB Strong. Ten vyšel v polovině prosince a mnoho z vás podle něj začalo cvičit.
A protože mi přišlo několik dotazů, jak na instagramu, tak od mého blízkého okolí, týkající se programu, sepsala jsem tenhle článek s odpověďmi na nejčastější dotazy.

pátek 29. prosince 2017

Jak dodržet novoroční předsevzetí?!

A je to tady. Konec roku se kvapem blíží a mnoho z nás si zase dá plno předsevzetí; budu jíst zdravě, nebudu odkládat práci, budu méně času na sociálních sítích, každý den budu chodit cvičit, zhubnu 20 kilo... Myslím si, že každý den je perfektní pro "nový" začátek, ale je pravda, že 1.1. je prostě spjatý se zhodnocením uplynulého roku a stanovení si nových cílů pro ten následující.

Proto si pojďte sednout a zamyslet se, nad tím co byste v roce 2018 chtěli. Čeho chcete dosáhnout, co chcete změnit, kam se chcete podívat nebo co se chcete naučit. A pokud víte, že v dodržování "pravidel" nejste moc dobří, tak rozhodně čtěte dál. :)

čtvrtek 21. prosince 2017

arašídové sušenky

Že jsem holka sušenková už jsem vám říkala v tomhle receptu, ale že jsem holka oříšková jsem ještě nezmiňovala. Což je divný, protože já prostě MILUJU OŘECHY A OŘECHOVÝ MÁSLA. Život už si bez nich prostě nedokážu představit. Dokážu jich sníst neskutečný množství a mám pocit, že všechny peníze utrácím jen za ně (okej, tak ještě knížky, kafe a cestování). No a tyhle sušeny mají sice hodně netradiční složení, ale jsou naprosto výborné a věřte mi, že cizrnu z nich vážně vůbec neucítíte, naopak jsou díky cizrně plné vlákniny a rostlinných bílkovin. 

neděle 17. prosince 2017

IIFYM - ano nebo ne?


Co je vlastně IIFYM a co na něj říkám? Tahle otázka mi v posledním roce přišla tolikrát, že bych to ani na všech svých prstech nespočítala. Je to výživový směr, který se aktuálně těší velké popularitě. Za touhle zkratkou se skrývá If It Fits Your Macros. Což tedy znamená co ti sedí do maker (makroživin). V dnešním článku chci rozebrat výhody a nevýhody tohoto směru.

sobota 16. prosince 2017

Ciao Roma | tips

Řím, jedno z měst, které už dlouho leželo na mém travel wishlistu. V září jsem od mamky k svátku dostala, tenhle boží dárek - 3 společné dny v Římě. Pobyt jsem si tak maximálně užily, že se s vámi chci podělit o fotky a také pár tipů, které památky rozhodně nevynechat. Tipy na restaurace a kavárny tentokrát nepřináším, protože v Římě je naprosto jednoduché najít restauraci, ať už na hlavní nebo nějakou skrytou (více tradiční) v postranní uličce. Najíte se dobře všude!

středa 13. prosince 2017

zdravější linecké cukroví

Jsem zastánce zdravého stravování a životního stylu, ale nejsem zastánce toho, že vše musí být zdravé. Ono dát si občas i něco nezdravého je zdravé. A o Vánocích se všichni můžou zbláznit z toho co mají dělat, aby se vyhnuli nezdravému cukroví a štědrovečerní večeři a hlavně nenabrali ani gram na hmotnosti. A přitom je to jednoduchý, dejte si trošku cukroví v klidu a bez výčitek. Nechoďte kolem něj celý den s tím, že jste si ho zakázali a nakonec ho sníte 5x víc a ještě se cítíte mizerně. Takže takové ty recepty na "cukroví bez cukru" (takže oví, nebo co?) mi lezou krkem. Samozřejmě i já dělám cukroví zdravější formou, takže místo bílé mouky dám celozrnnou, místo másla použiji rostlinný olej. A některé cukroví prostě zdravěji udělat nejde (třeba vosí hnízda nebo jo?) no a? Taky jich nesním celý tác a i kdyby, tak se přeci nic nestane. Z jednoho dne nepřiberete ani kvůli tomu neonemocníte. Fakt, čestný skautský. :)