neděle 18. února 2018

Pravda o lowcarb: nízkosacharidové stravování - lék na všechno a pro všechny?


Je nízkosacharidová dieta novým lékem na všechno nebo jen trend aktuální doby?

Pokud se jen trochu zajímáte o stravu pravděpodobně jste postřehli tento trend, kterému mnoho blogerů/infulencerů začalo přiklánět.

Ze sacharidů se stal strašák, který může za všechno. Nemoci, přejídání, depresi, války, korupci i politiky. Asi už chápete, že vše není tak černobílé, jak se zdá.

neděle 11. února 2018

Kakaovo mrkvové muffiny | fit

Miluju pečení. Miluju tu vůni, která se line celým bytem při pečení. Miluju vylizování mísy od těsta (#noregrets!). Miluju, když mají ostatní radost, že jsem něco upekla. Tahle vášeň se ve mně probudila asi ve 3. třídě základky, kdy jsem upekla úplně sama svojí bábovku, o půl roku jsem potom dokonce umyla i nádobí - to měla mamka teprve radost. :D

A samozřejmě ráda ochutnávám. Udělám si vždy hrnek čaje nebo kafe a kousek si vychutnám. Zhruba před 7 lety jsem chtěla zhubnout 2 kila, a tak jsem sice dál pekla, ale neukrojila si ani kousek a jíst museli ostatní, pečení jsem se totiž vzdát neuměla. 

Teď už vím, že mlsat může člověk i když se snaží zhubnout, jen o tom musí trochu přemýšlet. Jenže teď už se hubnout nesnažím, víc než o číslo na váze mi jde o zdraví. A z toho důvodu se snažím, každý recept udělat do trochu zdravější podoby, aby z něj moje tělo vytěžilo co nejvíc dobrého.

neděle 4. února 2018

Která dieta je ta pravá?


Paleo, veganství, ketodieta, makrobiotika, iifym a nespočet dalších výživových směrů. Nejčastější dotazy, které dostávám přes sociální sítě a lidí v mém okolí je, jestli je tahle potravina zdravá. Hned v závěsu je otázka, která dieta je nejlepší? Na to se nedá jednoznačně odpovědět. Ani na jednu z těch otázek. A ještě bych chtěla zmínit, že dieta je z řeckého diaita, což znamená strava. Takže dieta neznamená, redukování hmotnosti či omezování se ve stravování, ale prostě stravování, a právě proto existuje například taková výživná dieta, kterou ordinujeme v nemocnici pacientům v malnutrici a nebo tzv. racionální dieta, což je prostě běžná strava, na které člověk ani neredukuje ani nepřibírá ani neomezuje žádné potraviny. :) I tak, jak si tedy vybrat tu správnou dietu, to správné stravování právě pro vás, ať už se snažíte zhubnout, přibrat nebo prostě jen něco omezovat? Zkuste si odpovědět na tyto otázky.

neděle 28. ledna 2018

Pravda o etiketách; Na co si dát pozor při nakupování potravin I.

Většina z nás chodí několikrát do týdne na nákup potravin. Všichni máme oblíbené obchody, oblíbené značky a výrobky. Často tak přehlížíme jiné výrobky, které běžně nenakupujeme. Pak jsme ale v jiném obchodě nebo obchod přestavují. To si více všímáme i těch jiných výrobků a občas  já nestačím jen koukat, jak výrobci a prodejci těží z neznalosti spotřebitelů a ti pak v dobré vůli, že kupují něco ultra zdravého, vyhodí větší a bohužel častěji i větší částky. Pojďme se podívat na ty nejčastější fígle.

pondělí 22. ledna 2018

7 nejlepších YOGA videí

foto od Lucie Zíkové
Pamatujete na moji výzvu FIT ŘÍJEN? Zařadila jsem do ní i videa s cvičením yogy a několik z vás mi psalo, jak je díky tomu začala yoga bavit. Já navíc začala od 1. října každé ráno cvičit yogu, někdy 5 minut někdy 30, záleží kolik mám zrovna času. Je to naprosto skvělý start dne. 
V návaznosti na tyhle dvě skutečnosti jste mi psali s dotazy podle čeho cvičím. Většinou cvičím yogu podle sebe, ale mám i několik oblíbených videí a pro vás jsem připravila seznam těch 7 nejlepších.

neděle 14. ledna 2018

fazolové brownies | fit

V pondělí jsem si odškrtla další zkoušku, odpoledne po ní jsem si rozhodla dát odpočinek. A náhodou jsme projížděla poznámky telefonu, kde jsem měla napsaný tento recept. A konečně ho vyzkoušela. Bohužel si už nepamatuji, zda jsem ho od někoho převzala a upravila nebo neupravila. Jak se znám, tak upravila. :D Tak či tak, brownies vyšlo naprosto skvěle. Důkazem byl rychle prázdný pekáč.

neděle 7. ledna 2018

Buďte fit & fabulous s FIT FAB Strong

foto od Lucie Zíkové
Pokud mě sledujete na sociálních sítích (jestli ne, tak hup tam, ať vám nic neunikne; facebookinstagram), tak jste si jistě všimli, že jsem se v listopadu účastnila natáčení fitness programu FIT FAB Strong. Ten vyšel v polovině prosince a mnoho z vás podle něj začalo cvičit.
A protože mi přišlo několik dotazů, jak na instagramu, tak od mého blízkého okolí, týkající se programu, sepsala jsem tenhle článek s odpověďmi na nejčastější dotazy.