Fast foody jsou často považovány za totální strašáky zdravého životního stylu. Mít neustále připravenou krabičku s tím nutričně nejnabitějším jídlem je asi představa, která se ne každému úplně povede a zároveň na tom není nic špatného. Lpět neustále na tom nejvyváženějším jídle, rozdělovat potraviny na zdravé a nezdravé, je naopak dost nemocný.

To neznamená, stravujte se jen ve fast foodech a jezte koláče od rána do večera. Tento článek je určen zejména těm, kteří jsou na fast foody odkázáni pravidelně.

Co si v jídlech pohlídat?

V jídlech z fast foodu bývá problém:

  • vysoký příjem tuků (nasycených a transnasycených)
  • vysoký glykemický index
  • energeticky bohaté
  • malá sytivost
  • vyšší obsah soli
Raději se tedy vyhýbejte jídlům, která jsou velmi smažená, majonézám a majonézovým zálivkám, sladkým nápojům.

V jídlech byste se měli zaměřit na:
  • obsah bílkovin (ideálně méně tučných zdrojů)
  • zeleninu (salát bez zálivky)
  • obsah tuku

Už mě sledujete na Instagramu?

Jaká konkrétní jídla si dát?

A konečně pár příkladů, abyste věděli po čem sáhnout:

McDonald, KFC, Burger King apod.

  • wrap s přírodním kuřecím plátkem + salát
  • vegetariánský wrap
  • toast se sýrem a vajíčkem + salát
Bageterie Boulevard, Subway apod.
  • caprese bageta 
  • bageta s tuňákem a vajíčkem
  • lososová bageta
Burrito Loco, pizzerie, Loving Hut apod.
  • hovězí burrito
  • vegetariánské fazolové burrito
  • tuňáková pizza (1/2) + salát
  • šunková pizza (1/2) + salát
  • pizza s mozzarellou (1/2) + salát
  • tofu s nudlemi a zeleninou
  • rýže se zeleninou a sojové nudličky

Pokud se ve fastfoodu stravujete pravidelně, jak to řešíte vy? :)
A.

Děkuji za přečtení a Váš komentář!

Contact

© Andrea Mokrejšová