neděle 15. října 2017

FIT ŘÍJEN - celoměsíční výzva, 3. týden


Další týden naší výzvy je tady. Už jsme v polovině, jak vás to baví? Doufám, že se cítíte všichni skvěle, protože já jo a hrozně mě těší vaše pozitivní ohlasy. DĚKUJU. ♥ Konec zbytečných řečí, jdeme na to.

16.10. pondělí: Zkuste něco nového.
Je jedno co, objevte novou kavárnu, jděte na lekci sportu, který byste chtěli zkusit nebo třeba ochutnejte potravinu, na kterou si už dlouho brousíte zoubky. :)
Pokud potřebujete inspiraci, tady máte tip na můj oblíbený jumping.


Příspěvek sdílený Andrea Mokrejšová (@andreamokrejsova),

17. 10. úterý: Posilování bříška
Vidíte to břicho? Tahle slečna ví jak na něj a dneska nám to pěkně ukáže. Tak s chutí do toho! :)
18. 10. středa: Avotoast k snídani
Avocado for life! Avokádo bych mohla jíst snad každý den na nejrůznější způsoby. Tak dneska si uděláme avotoast.

19.10. čtvrtek: Udělejte něco hezkého pro sebe nebo ostatní.
Co třeba zajít si na kafe s kamarádkou a popovídat si. Nebo zajděte sami a přečtěte si oblíbený časopis  nebo knížku, blog (třeba ten můj že jo :D)

20. 10. pátek: Pohyb.
Pokud zvládnete běh, jděte běhat. Pokud ne jděte se jen projít nebo můžete jít plavat, dělejte cokoliv. Jedinou podmínkou je dodržet alespoň 30 minut. :)

21.10. sobota: Určete si co chcete.
Dneska opět trochu popřemýšlíme. Tentokrát o tom kam bychom chtěli směřovat, co bychom chtěli dělat. Co si slibujeme od této výzvy, od zdravého životního stylu. Kam bychom chtěli vycestovat, jaké kavárny bychom chtěli navštívit. Prostě cokoli. Zamyslete se nad svou prací, studiem, životem a udělejte si seznam nebo napište přání. Když je to napsáno na papíře, má to mnohem lepší psychologický efekt. :)

22.10. neděle: Zdravá svačinka na celý týden.
Samozřejmě si tyhle "mokřenky" (tyčinky) můžete koupit v obchodě, ale není vůbec těžké si je vyrobit a vydrží vám rovnou na celý týden.
A tady máte pro inspiraci moje recepty:
Mokřenky
Peanut vanilla protein balls

1 komentář:

  1. pekný článok :) veľmi sa mi páčia tvoje Instagramové vsuvky :)

    Sabi z blogu Beautiful savage

    OdpovědětVymazat

Děkuji za přečtení a Váš komentář!