čtvrtek 17. listopadu 2016

VAFLE | fit


Krásné čtvrteční dopoledne! Jsem neskutečný breakfast lover, miluju rozmanité a dlouhé snídaně plné ovoce. Ačkoliv mám názor na to, aby každé jídlo bylo zdravé. Já sice vařím tak, že každé jídlo je zdravé a to jen díky malým změnám. Místo obyčejné mouky používám celozrnnou, nepoužívám cukr - nahradím ho nějakým přírodním sladidlem (med, rýžový sirup, datlový sirup...), ale i to používám v malém množství, vybírám kvalitní tuky a sůl používám je do pečení nebo vaření těstovin. 

A na tyhle výborný vafle budete potřebovat:
70g celozrnné žitné mouky
1 lžička prášku do pečiva
125ml polotučného mléka
16g Hera
1 lžička medu

Mouku smícháme s práškem do pečiva a přidáme mléko, rozehřátou Heru a med. Vše pořádně promícháme a pečeme ve vaflovači (každou tak 7 minut, ale záleží na stroji). Podáváme s ovocem a arašídovým máslem. Recept už jste mohli vidět na mém instagramu @andreamokrejsova. Uvedené hodnoty jsou bez ovoce a ořechového másla.
Bílkoviny: 14,04g        Sacharidy: 58,85g        Tuky: 15,61g          Vláknina: 8,4g

11 komentářů:

  1. Mňam, hneď by som si dala. Krásne ozdobený tanier. :)

    Pozývam teba a tvoje čitateľky do súťaže na mojom blogu:
    www.rebelliouslily.blogspot.sk

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji moc, a díky za pozvání do soutěže! :)

      Vymazat
  2. MŇAAAM tak to vyzerá úplne fantasticky! :)
    Krásny blog inak,nedáme vzájomné sledovanie?:) napíš mi na blog a neber to ako reklamu:)

    ORLLING

    OdpovědětVymazat
  3. To ovoce na nich krásně vyniká. Vypadají naprosto úžasně :3

    MagicBeautyLife

    OdpovědětVymazat
  4. Díky za recept, určitě je vyzkouším, protože s vaflema jsem zatím hodně bojovala :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Taky jsem měla problém než jsem přišla na to jak na ně :D

      Vymazat

Děkuji za přečtení a Váš komentář!