VAFLE | fit

Krásné čtvrteční dopoledne! Jsem neskutečný breakfast lover, miluju rozmanité a dlouhé snídaně plné ovoce. Ačkoliv mám názor na to, aby každé jídlo bylo zdravé. Já sice vařím tak, že každé jídlo je zdravé a to jen díky malým změnám. Místo obyčejné mouky používám celozrnnou, nepoužívám cukr - nahradím ho nějakým přírodním sladidlem (med, rýžový sirup, datlový sirup...), ale i to používám v malém množství, vybírám kvalitní tuky a sůl používám je do pečení nebo vaření těstovin. 

A na tyhle výborný vafle budete potřebovat:

70g celozrnné žitné mouky

1 lžička prášku do pečiva

125ml polotučného mléka

16g Hera

1 lžička medu

Mouku smícháme s práškem do pečiva a přidáme mléko, rozehřátou Heru a med. Vše pořádně promícháme a pečeme ve vaflovači (každou tak 7 minut, ale záleží na stroji). Podáváme s ovocem a arašídovým máslem. Recept už jste mohli vidět na mém instagramu @andreamokrejsova. Uvedené hodnoty jsou bez ovoce a ořechového másla.

Bílkoviny: 14,04g        Sacharidy: 58,85g        Tuky: 15,61g          Vláknina: 8,4g