neděle 14. ledna 2018

fazolové brownies | fit

V pondělí jsem si odškrtla další zkoušku, odpoledne po ní jsem si rozhodla dát odpočinek. A náhodou jsme projížděla poznámky telefonu, kde jsem měla napsaný tento recept. A konečně ho vyzkoušela. Bohužel si už nepamatuji, zda jsem ho od někoho převzala a upravila nebo neupravila. Jak se znám, tak upravila. :D Tak či tak, brownies vyšlo naprosto skvěle. Důkazem byl rychle prázdný pekáč.

Na menší pekáček brownies budeme potřebovat:
1 plechovku červených fazolí (240g pevný podíl)
2 vejce
3 banány
2 lžíce medu (nebo sirupu)
2 lžíce karobu (nebo kakaa)
1 lžičku skořice
1/2 lžičky prášku do pečiva

Předehřejeme si troubu na 170°C.
Fazole si slijeme a propláchneme pod tekoucí vodou. Dáme je do mixéru, kam přidáme i zbytek ingrediencí a vše necháme pořádně promíchat.
Pekáček si vysteleme pečícím papírem a přelijeme do něj vzniklou směs.
Vše dáme do trouby a pečeme 40 minut.

Výživové hodnoty na 100g: E=122kcal (512kJ), S=18g, T=3g, B=6g, vláknina=3g

Nezapomeňte mě sledovat taky na facebooku, ať vám nic neunikne. A pokud budete recept zkoušet, nezapomeňte tagovat #dobrotyodA.
A. ♥

2 komentáře:

  1. Gratuluju ke zkoušce, brownies se ti povedlo, vypadá moc dobře :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Míšo, děkuju moc, jsi hodná. Určitě je vyzkoušej, myslím si, že nebudeš litovat. :)

      Vymazat

Děkuji za přečtení a Váš komentář!