neděle 8. října 2017

FIT ŘÍJEN - celoměsíční výzva, 2.týden


Tak první týden je za námi a hned pokračujeme. Jak se vám povedl a bavilo vás to? Nesmíme zahálet, hezky pokračujeme. Dělat něco pro sebe je prostě největší odměna tělu i duši, proto i tento týden uděláme alespoň malý krůček k tomu, abychom se cítili co nejlépe. A nezapomínejte na tagovani #FitRijen

9.10. pondělí: Bříško a ruce
Pokud už jste někdy cvičili s Blogilates, tak je vám asi jasný, že si pořádně mákneme! Ale pro hezký ruce a bříško uděláme přeci cokoliv. :)

10.10. úterý: Ovesná kaše k snídani.
Porridge je moje nejoblíbenější jídlo k snídani! A dneska si ji uděláme "povinně" všichni. :)
Příspěvek sdílený Andrea Mokrejšová (@andreamokrejsova),

11.10 středa: Pochvalte se!
Dneska se Vám určitě něco povedlo, tak jako každý den. Mohla to být úplná maličkost, něco se jistě najde. Budu ráda, když to napíšete do komentářů. ♥

12.10. čtvrtek: Pohyb.
Dneska nechám výběr na Vás. Jděte si zaběhat, zaplavat nebo se jen projít. Vyrazte se prostě hýbat, opět alespoň na 30 minut.
Příspěvek sdílený Andrea Mokrejšová (@andreamokrejsova),

13. 10. pátek: Nourish bowl.
Je jedno jestli si ji dáte k snídani, obědu či večeři. Je to prostě miska (talíř), který je složen tak, aby vám dal všechny potřebné živiny.
tip na snídani: jogurt, banán, hrst kešu ořechů, 3 lžíce ovesných vloček, posypat chia, goji a konopnými semínky
tip na oběd/večeře: bulgur, řepa, kozí sýr, polníček, konopné semínko
14.10. sobota:  Za hezký nohy a zadky!!
Taky byste chtěly být modelkou Victoria's secret? Kdo ne?! Tak tady jedno cvičení přímo pro ně! :)

15.10. neděle: Get more flexible.
Ano ano, dneska si dáme zase yogu, každý kdo alespoň jednou cvičil yogu (a nešidil to), tak ví, že to není brnkačka, ale ten pocit po tom? Uaaaa ♥


3 komentáře:

Děkuji za přečtení a Váš komentář!