Dnes pro vás mám jen rychlý recept na golden milk. Tento nápoj pochází z Asie a většinou se připravuje teplý, ale je možná i studená varianta. Já mám raději ten teplý. Je naprosto výborný a díky kurkumě krásně žlutý. Protože je to, ale velmi jednoduchý recept, tak jsem chtěla napsat něco i o účincích kurkumy na lidský organismus. Dnes je kurkuma v rámci celostní a Čínské medicíny hojně doporučována na léčbu vlastně úplně všeho. To bych nebyla správná studentka lékařské fakulty, abych k těmto informacím bez pod kladů nebyla skeptická. Takže jsem projela PubMed a Web of Science, našla několik studií zabývajících se účinky kurkumy a tak si něco málo víc o kurkumě můžete přečíst pod receptem. :)

Brčálově zelené smoothie:

• limetka
• kiwi
• 1/4 okurky
• hrst máty
• troška vody

Kiwi oloupeme, nakrájíme na kousky a dáme do nádoby, kam přidáme i kousky okurky, mátu a šťávu z jedné limetky. Doředíme trochou vody a rozmixujeme mixérem. Kiwi smoothie dodá výbornou chuť. Určitě vyzkoušejte - je plné vitamínu a nakopne vás ;)

Budete potřebovat:

• půlku avokáda
• 2 oloupané kiwi
• 4 kousky ananasu nebo 1 hruška
• 2 lžíce řeckého jogurtu
• hrst baby špenátů
• 150-200 ml vody

Postup:

Velmi jednoduchý, vše dejte do mixéru a mixujte a mixujte.

Suroviny na 2 porce:

• 3/4 hrnečku malin
• 1 banán
• 120 ml mléka
• 4 lžíce bílého jogurtu

Postup:

Do nádoby si nakrájíme banán na kolečka a přidáme omyté maliny (vzhledem k tomu, že je listopad, tak jsem použila mražené ;D), zalijeme mlékem a přidáme bílý jogurt. Potom už stačí jen rozmixovat tyčovým mixérem nebo dát do klasického mixéru. Není potřeba doslazovat, protože banány jsou dost sladké a krásně milkshake osladí. :)